Wie kann ich abnehmen? Alles, was Sie wissen müssen

Wenn Sie über die Feiertage ein bisschen zu viel genascht haben, ist es Zeit, sich zu bewegen. Schließlich purzeln die Pfunde nicht über Nacht. Abnehmen ist in der Theorie ganz einfach, aber in der Praxis ist es für viele Menschen ein bisschen schwierig. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie mehr verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Möchten Sie genau wissen, wie viel Sie essen müssen, um abzunehmen? Dann ist es sinnvoll, diesen Artikel selbst aufmerksam zu lesen. Denn heute zeigen wir Ihnen alles über die richtige Kalorienüberschussformel und die Möglichkeiten, wie Sie leicht abnehmen können.

Abnehmen - die Formel für das Kaloriendefizit

Lassen Sie uns am Anfang beginnen. Entgegen der landläufigen Meinung ist es recht einfach, Gewicht zu verlieren. Das liegt vor allem daran, dass der Körper wie eine Maschine funktioniert. Ihr Körper braucht Kalorien, um zu überleben und optimal zu funktionieren. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie am Tag verbrennen, beginnt der Körper, Fett zu verbrennen, um Kalorien zu gewinnen. Dies führt dazu, dass Sie Gewicht verlieren. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie herausfinden, wie viele Kalorien Ihr Körper täglich benötigt, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Dazu nehmen Sie Ihr aktuelles Gewicht in Pfund (450 Gramm) und multiplizieren es mit 13 (wenn Sie überhaupt keinen Sport treiben), 15 (wenn Sie ein paar Mal pro Woche Sport treiben) oder 18 (wenn Sie fünf Tage oder mehr pro Woche Sport treiben). Die Zahl, die dann übrig bleibt, zeigt an, wie viele Kalorien Sie derzeit benötigen, um auf dem gleichen Niveau zu bleiben. Als nächstes müssen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um eine Zahl zwischen 500 und 1.000 Kalorien reduzieren. Sie können dies auf drei verschiedene Arten tun.

• Sie können jeden Tag 500 bis 1.000 Kalorien weniger essen.
• Sie können jeden Tag 500 bis 1.000 Kalorien durch Sport verbrennen.
• Sie können eine Kombination aus beidem wählen, z. B. 300 Kalorien durch Sport verbrennen und 300 Kalorien weniger essen

Die meisten Experten sind sich einig, dass es für Ihre Gesundheit am besten ist, wenn Sie jede Woche 1-2 Pfund abnehmen. Es ist daher sehr wichtig, dass Sie nicht mehr als 1.000 Kalorien unter Ihrem normalen Verbrauch liegen. Zu schnelles Abnehmen kann sogar nach hinten losgehen, da der Körper dadurch Fett einlagern kann.

Ihre Unterstützung beim Abnehmen

Die Informationen in diesem Artikel sollten Ihnen helfen, besser abzunehmen. Solange Sie die von uns genannten Formeln sorgfältig bedenken und sich an sie halten, werden auch Sie leicht abnehmen können. Wenn Sie sich Unterstützung beim Abnehmen wünschen, können Sie jederzeit einen Blick auf unser Angebot werfen. Wir von Stardust können Ihnen unter anderem den Fatburner der Stunde anbieten. Mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihrem Körper den kleinen Schub geben, den er braucht, um alle Ihre Ziele zu erreichen.